Aktywne życie z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) może być trudne, ponieważ oddychanie wymaga więcej energii i wysiłku niż zwykle.
Dlaczego warto być aktywnym?
- Ćwiczenia fizyczne pomagają w zachowaniu kondycji i zdrowia
- Osobie w dobrej kondycji lżej się oddycha, a po wysiłku oddech szybciej powraca do normy
- Im lepsza kondycja chorego na POChP, tym łatwiej jest mu wykonywać codzienne czynności mimo trudności z oddychaniem
- Zachowanie kondycji i aktywności przyczyni się do zachowania zdrowia w przyszłości.
W zależności od nasilenia objawów i preferowanego rodzaju ćwiczeń, zachowanie aktywności może obejmować różny zakres zajęć – od wykonywania podstawowych czynności domowych po zorganizowane sesje ćwiczeniowe. Fizjoterapeuta może pomóc w opracowaniu odpowiedniego planu aktywności.
W celu zachowania kondycji, można uwzględnić w swoim planie dnia rozmaite czynności:
- Praca w ogrodzie
- Chodzenie po schodach
- Wysiadanie z autobusu o jeden przystanek wcześniej albo krótki spacer
- Relaksacyjne pływanie
- Wykonywane w domu ćwiczenia rozciągające dla wzmocnienia mięśni
W celu poprawy kondycji można wziąć udział w prowadzonych przez specjalistę programach treningowych lub programach rehabilitacji oddechowej. Rehabilitacja obejmuje zorganizowane ćwiczenia oraz edukację grupową na temat płuc i zachowania zdrowia. Może być przydatna dla osób, które nie są przyzwyczajone do ćwiczeń i chciałyby uzyskać pomoc w stopniowym zwiększeniu poziomu aktywności. Rehabilitacja może też zwiększyć pewność siebie i zdolność radzenia sobie z chorobą. W miarę poprawy kondycji można następnie korzystać ze zorganizowanych sesji i zajęć, takich jak aerobik wodny, joga i taniec. Warto porozmawiać ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub fizjoterapeutą o odpowiednich rodzajach ćwiczeń oraz programach dostępnych w danym rejonie.
Warto zapamiętać:
- Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy koniecznie zrobić rozgrzewkę,
a po zakończeniu ćwiczeń – odpocząć - Podczas wykonywania ćwiczeń i po ich zakończeniu należy mieć
przy sobie wodę do picia - Należy mieć pod ręką swoje leki
- Nie należy się forsować
- Oddychać przez ściągnięte usta
Źródło: European Lung Foundation (https://europeanlung.org/pl/information-hub/factsheets/aktywne-zycie-z-pochp/)
